Bolest v dolní části zad je jedním z nejčastějších „překážek“ během závodění na simulátoru — zvláště když přecházíte z krátkých sprintů na delší úseky.
Dobrá zpráva: několik úprav kokpitu většinu případů vyřeší.
Důležité: Toto jsou obecné informace. Přetrvávající bolest by měla být konzultována s odborníkem na zdraví.
Proč simulační závodní sestavy způsobují bolest v dolní části zad
- Pedály příliš daleko: natahujete nohy a tlačíte boky dopředu.
- Sedadlo příliš vodorovné: pánev se otáčí a dolní část zad se zakulacuje.
- Žádná opora: držíte postoj svaly místo oporou sedadla.
- Postoj při brzdění: opíráte se zády, protože sedadlo vás nedrží.
Úpravy nastavení, které obvykle pomáhají
1) Přibližte pedály (nebo posuňte sedadlo dopředu)
Měli byste dosáhnout plného brzdného tlaku, aniž by se vám boky posouvaly dopředu.
2) Nastavte úhel sedadla
Malé naklonění sedadla může podpořit pánev a snížit zakulacení. Nepřeklánějte se příliš dozadu — často to zvyšuje namáhání.
3) Přidejte bederní oporu (pokud je potřeba)
Někdy jednoduchý polštář nebo nastavitelná bederní opora výrazně zlepší pohodlí při dlouhém sezení.
Nepřetěžujte pedály
Pokud tlačíte na těžkou brzdu bez opory těla, záda budou přetěžována. Stabilní posed a správná vzdálenost pedálů jsou klíčové.
Sdílet:
Udržení monitorů stabilních díky hmatové odezvě a vysokému točivému momentu: Pevné upevnění, které vydrží
Podložky pod myš pro simulační stanoviště: Ergonomie, umístění a tipy na kabeláž