Wenn Simracing Schmerzen verursacht, stimmt etwas nicht. Schmerz ist kein Ehrenzeichen – er ist ein Signal, dass deine Haltung und Ergonomie Aufmerksamkeit benötigen.
Gute Haltung bedeutet nicht, „aufrecht“ zu sitzen. Es geht darum, deine Gelenke in Bereichen zu positionieren, in denen du Eingaben bequem wiederholen kannst.
Grundlagen der Haltung (kurze Checkliste)
- Beckenstütze: Setze dich tief in den Sitz, nicht auf die Kante. Vermeide das Zusammenfallen.
- Lenkradreichweite: Ellbogen leicht gebeugt, Schultern entspannt.
- Lenkradhöhe: Brust-/Schulterniveau ist ein guter Ausgangspunkt für GT.
- Pedalreichweite: Volle Bremskraft ohne das Knie durchzudrücken.
- Pedalabstand: Die Füße sollten natürlich aufsetzen – keine Hüftverdrehung.
Häufige Schmerzpunkte und Lösungen
- Schmerzen im unteren Rücken: Sitzwinkel zu aufrecht oder zusammengesunkene Haltung. Unterstützung hinzufügen und Neigung anpassen.
- Knieschmerzen: Pedale zu nah oder zu niedrig. Abstand vergrößern und Pedalwinkel anpassen.
- Verspannungen in Schulter/Nacken: Lenkrad zu weit weg oder zu niedrig. Näher heranholen und leicht anheben.
- Taube Füße: Pedalwinkel zu steil oder Druck auf die Ferse. Anpassen und Schuhwerk überprüfen.
Warum ein starrer Aluminiumprofil-Rahmen die Haltung unterstützt
Wenn dein Sitz beim Bremsen verrutscht, kompensierst du mit Muskeln. Das führt zu Ermüdung und Schmerzen. Ein stabiler Cockpitrahmen hält deine Haltung, sodass dein Körper entspannen kann.
Behebe zuerst die Haltung. Das verbessert jedes andere Upgrade – und es ermöglicht dir, länger zu fahren, was der größte „Leistungsgewinn“ von allen ist.
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